注意是意识所在之处，。俄国教育学家曾经这么论述注意的重要：注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过他才能进来。 注意力训练 视觉注意 平伸胳臂，作出赞美的手势，眼睛盯着竖起来的大拇指，分别向左，向右的平移手臂，眼睛一直盯着大拇指。 听觉注意 播放录音，比如播放类似课程的音频，要求自己听清楚第一是什么，第二是什么，直到最后第几点，没有遗漏说明听觉注意很好。 想象注意 坐在一张舒适的椅子上，或者躺在床上，尽量放松，选择你熟悉的一个简单物体，选定之后，闭上眼睛，尽量想出这个物体的样子，要看清楚它的颜色和形状，如果其他形象溜进你脑子里，说明你注意力没集中，要重新开始。 动觉注意 准备一张纸，用7分钟写完1~~300这一系列数字。这一测验只宜与自己比较，把每次的时间比较就行。 要求： 1，能看出所写的数字，不至于潦草难辨 2，写错了不许改，也不许做标记，接着写下去 3，到了规定时间必须停笔 评定： 第一次差错出现在100内说明注意力较差 差错出现在101~~180之间注意力一般 差错出现在181~~240之间注意力较好 差错出现超过240或全对为优秀。 总差错在7个以上较差 4~~7个一般 2~~3个较好 一个为优秀 口语注意 从300开始倒数，每次递减3，如300.297,294.倒数至0，测定时间。 要求： 读出声，读错要重读 测定前先想清规律 评定2分钟内为优秀 2分半为较好 3分钟为一般 注意力的训练方法 固定凝视法 固定点凝视法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说得通俗一点就是集中注意力于一点。这个训练配合丹田呼吸法，集中我们的精神于一个圆点，并通过运用类似佛家十遍行的想象法，十元店在我们的眼中，心中扩大，增强我们的意念力(自我控制力)，通过练习你会有所收获。 要求： 1，准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。 2.，坐好，调整呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自己的心静下来，放松自己。 3，一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。 4，暗示自己黑点变大了，且清晰入目。 5，凝视圆点呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼的时间拖长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。 6，练到眼睛能很长时间一眨不眨的凝视这个黑点，就换小一点的黑点继续练习。 冥想训练法 此练习做过一段时间之后，就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩，只有身体力行才会体验其中的快乐，不过在这里强调所有的练习要轻松，不要期望自己一下子就能成功。这个训练练习的是你和事物之间的沟通能力以及对自己的控制力。 要求： 1，本训练最好在早上起床和晚上睡觉前，或是找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。 2，在这种非常舒适，放松的状态中，想象腹部出现金色光亮的能量，慢慢便会有种金色的能量从腹中放大，直至像空气一样充满你全身，保持这种想象半分钟。 3，随着呼气想象把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感觉到他，想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体。 4，现象这个能量正在扩展，辐射到离身体1米的地方 5，继续让这个能量扩大，直至让他充满整个房间。 6，想象开始将能量收回到自己的身体，收回时也要慢，感觉那种能量在流动，体验能扩展和收缩时不同的感觉。 7，想象正在将生物能量收拢，直至从身体外收回丹田。 8，放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你的身体的快乐的感觉。 快速记忆之揭秘一————有序化 快速记忆的三大原则：有序化，形象化，趣味化。 首先，我们来看有序化 提高记忆效率的第一原则是：知识存储有序化 知识存储有序化还包括知识存储的组织化，系统化，网络化。 请注意!你理解的系统化不仅仅是知识本身的系统化，你完全可以按照自己的理解优化你的知识系统，比如放弃你所应用不到的知识，理解不了的知识，当然，你应该试图理解学习的全部知识。系统化本身正是为了深化你对知识体系的理解。 网络化有两个层面：一是知识体系被你通过理解的逻辑关系形成一个网络，一个是也学科的知识被你按照所认知的关系图示出来，你可以把知识画成一张网。也可以把知识画成一棵树。当你把课本上的知识化成一幅画的时候，你会突然发现自己对这本书的所有知识点已经了然于胸。 组织化其实是系统化和网络化的核心，把知识组织起来是你的大脑再创造的过程，你要学会为知识寻找和建立关系。在知识组织化的过程中，先寻找关系，找不到关系就立刻开动脑筋创造关系，也就是说，愿意手拉手就赶紧先拉在一起，拉不到的就运用我们的想象力把他们捆在一起。 有序化技巧及训练 电脑之所以能够做到方便快捷的检索资料，因为他分盘区，文档，文件夹，以及相关文件，所以说，我们不能快速记忆的原因就在于我们没有回忆的路径!所以我们的大脑也需要设置记忆盘区和文件夹 下面请你按顺序记住以下词语 1，大树 2，跷跷板 3，鼎 4汽车 5，手套 6，骰子 7，彩虹 8，螃蟹 9，猫 10，医院 11，筷子 12，钟表 13，乌龟 14，钥匙 15，月亮 16，石榴 17，石器 18，尾巴 19，一休 20，香烟 不管你记住几个都没关系，等会为你揭秘为什么是这些词之后，相信你这辈子也不会忘记，这些词都是专家经过精心挑选的。现在我们来看看为什么这些数字对应的是这些词吧。 1，大树，光溜溜的树像不像“1”呢?当然，你把1记成“柱子”“竹子”都行 2，跷跷板，见过吧，一左一右，做几个人?2个人吧 3，鼎，三足鼎立听说过吧 4，汽车，这里指的是小汽车，几个轮子，坐几个人，?4个吧 5，手套，为什么第五呢?因为你有5个指头 6，骰子，有几个面，几个数字? 7,，彩虹，几种颜色。? 8，螃蟹，因为他有8个腿 9，猫，为什么猫是第九呢?因为他有九条命 10，医院，为什么是第十呢?医院有红十字， 11，筷子，2个筷子像11 12，钟表，钟表油12个刻度 13，乌龟，乌龟身上有13快乌龟壳 14，钥匙，14的谐音 15，月亮，15的月亮最圆 16，石榴，与16发音相同 17.，石器，同上 18，尾巴，1,8，尾巴 19，一休，一九，一休，很相似 20香烟，一盒烟20支烟 以上20个词就实践了提高记忆力的第一个原则~~~~~~有序化
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