加古德次是日本快速速读学会会长，他创造了超速阅读法。你想知道加古德次的超速阅读法是如何训练的吗？其实，仅仅只需要30分钟就能进行速读训练。下面就让51自学小编给你介绍一下加古德次的30分钟的超级速读训练过程，希望对你有所帮助。

　　加古德次的超级速读训练1——松驰呼吸法(3分钟)

　　用呼吸法控制自己意识的训练。首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。另外，留意从头顶呼气(6秒)。这样反复至自我感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。

　　加古德次的超级速读训练2—集中一点法(3分钟)

　　用比平常呼吸更细长，更缓慢的节奏调息、集中凝视一点的训练。对象可以从窗内看外面景色中挑选，例如树枝上的绿叶等，或在房间内或书中选一字也可。

　　尽量选小的物体，不移动视点。目不转睛地看一分钟，直看到图象变大、变清晰。看的时候要专心致志;不用考虑对象本身的意义。

　　加古德次的超级速读训练3—增强眼肌法(2分钟)

　　随着加快视点移动，刺激脑的下丘脑，为使大脑反应灵活的训练。不管什么书都可以，但是要求在(左右两页合成一页的)插页的四个角画上直径8毫米的黑点。

　　先以英文字母N的笔划追踪黑点，反复几次(1分钟)，其次，以字母Z的笔划程序追踪黑点(1分钟)。在用眼睛追踪黑点时，切记头不要随视点摇动。

　　每分钟60次是理想的。移动视线时要专心致志，不用考虑书的内容。

　　加古德次的超级速读训练4—行列移动法(2分钟)

　　移动一行视点的训练。打开书，一目三行，循序移动视点由各行的头一个字到末一个字。

　　一开始，不理解书的内容也可以，只要求尽可能地移动视点，到插页最后一行为止又返回原来的一行，照旧循序移动视点。

　　一般的，每天对竖排、横排书各作1分钟这样的训练是理想的。

　　加古德次的超级速读训练5—掌握大意法(10分钟)

　　以1分钟阅读6万字(大约120页)为目标掀动书页，作掌握全书大概内容的训练。选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册，以每页0.5秒，插页1秒的速度飞快地看。

　　认为重要的地方即使念出声也没关系，但是坚持1秒钟掀一页。阅读1分钟后写出大概内容，一开始即使不准确或不按顺序都没关系，继续按自己想起来的写出，哪怕是单词或画图也是好的，再者，不管视点如何移动，甚至晃动脖子也没关系。

　　这样反复阅读5次，进行复习。因为同一页反复5次，力求做到每读一次，使内容比一次变得更清晰。每次阅读的重点大致作这样的安排。

　　第一次专心致志注视主题或明显的语句，第2次寻出出场人物及其关系;第3次以有形的东西(容易形象化的东西)为中心记忆;第4次领会行动或感情的趋向;第5次是检测数字，地区，汉字等，并且把整个内容串起来有一个完整的认识。

　　加古德次的超级速读训练6—超默读法(10分钟)

　　尽可能快速的阅读，掌握其内容训练。与通常默读法不同之处，是即使意思不明白也不返回重读。

　　另外，就是文中出现不知道的汉字，也不要在那里停住。一开始把飞快地看，迅速地向前推进记在心里。

　　不默读光是看，意思明白的汉字皆不默读，将此称作“视读”。原来默读的过程是“看到文字……转变成脑中的读音……再理解意思”，而视读为将“看到——理解”在瞬息之间进行。即这个训练是从默读转为视读的重要训练。

　　通过这个训练以往依赖于读的癖好没有了，终会有一天发现眼前的一小撮文字犹如电影的一幅画面似的，那么不久就能飞快地提高速读能力。

　　开始以每分钟2000字4页(8成默读，2成视读)为目标，心里记着尽可以快地阅读。阅读1分钟后，与上述掌握大意法一样，回忆文章并写出来。

　　一开始同一个章节反复阅读5次，经过一段时间努力后，这样反复次数会渐渐地减少

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